لاغری
بهنرین راه برای کاهش وزن چیست ؟ آیا میشود در یک هفته وزن کرد ؟ راه درست برای کاهش وزن چیست ؟ این ها سوال هایی هستند که ممکن است سال ها ذهن شما را درگیر کرده باشد و شما همچنان به دنبال پاسخ برایشان باشید. برای یافتن جواب این سوال ها در مرحله اول توصیه ما این است که حتما برای کاهش وزن های زیاد به پزشک متخصص مراجعه کرده و رژیم غذایی مناسب و درست را دریافت کنید. هچنین میتوانید انواع رژیم های لاغری و غذاهای رژیمی را که در مطالب قبلی قرار داده ایم ، مطالعه بفرمایید.
با رعایت کردن نکات زیر تقریبا میتوانید در 7 روز 5 کیلوگرم وزن ک کنید و به وزن ایده آل خود نزدیک شوید.
چگونه در 7 روز 5 کیلو لاغر شویم ؟
- سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به حداقل و در صورت امکان به صفر برسانید.
- پروتئین های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
- همه ی غذاهای مضر را که ارزش غذایی پایینی دارند ، کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید. مانند انواع هله هوله و فست فودها
ورزش کردن در خانه
- میزان کالری غذاهای روزانه خود را از روی جدول کالری مواد غذایی محاسبه کنید و به صورت درست و اصولی کالری های روزانه تان را کاهش دهید.
- در خانه با کمک دمبل و سایر وسایل ورزشی ، حتما ورزش کنید و فعالیت فیزیکی داشته باشید. ورزش کردن فقط مخصوص خانه نیست ، میتوانید پیاده روی کنید ، باشگاه بروید و…
- رژیم اتکینز که بسیار ساده و راحت است را بگیرید.
- روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید . مصرف آب به چربی سوزی بیشتر کمک میکند.
- غذاهای سرخ شده نخورید و سعی کنید غذاهایتان را آب پز و یا بخارپز کنید.
- مصرف سبزیجات سبز و تازه را بیشتر کرده و جایگاه خصوصی برای آنها در رژیم غذایی خود بگذارید.سبزیجات تاره و سبز
- هرچه که باعث استرس و اضطراب می شود را از خودتان دور کنید زیرا در اکثر واقع وجود استرس در افراد باعث میشود تا اشتهای شما بیشتر شود.
امیدواریم با رعایت نکات بالا بتوانید به وزن ایده آل خود هرچه زوتر نزدیک شوید.
trending_upجدیدترین
whatshotمحبوب ترین