نوع جستجو

املت سلطنتی برای افراد دیابتی

blank

املت سلطنتی

از آنجاییکه افراد دیابتی معمولا دارای محدودیت های غذایی زیادی هستند و  پختن غذاهای متنوع برای آنها کمی دشوار است ، تصمیم داریم تا طرز تهیه چند غذای خوشمزه و مناسب برای رژیم غذایی دیابتی را در اختیار شما قرار دهیم.

مواد مورد نیاز :

مواد لازم

مواد مورد نیاز

  • روغن زیتون : 1 قاشق چایخوری
  • پیاز قرمز خورد شده : نصف فنجان
  • گوجه فرنگی رسیده : 1 عدد ( همه دانه ها را خارج کرده و خرد کنید که حدود 1 فنجان میشود )
  • تخم مرغ بزرگ : 4 عدد
  • سفیده تخم مرغ : 4 عدد
  • آب : 2 قاشق غذاخوری
  • شوید تازه خرد شده : 1 ق غ
  • شوید خشک : 1 ق غ
  • نمک و فلفل : به اندازه کافی
  • پودر مالت : 1 ق غ ( به پیشنهاد ما )

طرز تهیه :

املت در تابه

پختن املت در تابه

  • در یک تابه ی نچسب روغن زیتون را ریخته و گرم کنید
  • پیاز و پودر مالت  را به آن اضافه کرده و حدودا 2 دقیقه تفت دهید.
  • گوجه فرنگی را اضافه کرده و 1 دقیقه هم بزنید.
  • مواد را از روی حرارت برداشته و درون کاسه بریزید.
  • در کاسه ای دیگر تخم مرغ های کامل و سفیده ها را به همراه آب مخلوط کنید.
  • موا را درون تابه ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید تا سفت شوند.
  • آب اضافه از مخلوط گوجه فرنگی و پیاز را خارج کرده و این مواد را روی تخم مرغ ها بریزید.
  • در آخر نمک ، فلفل و شوید را روی مواد ریخته و هم بزنید تا مواد کاملا با هم مخلوط شوند.

ارزش غذایی املت سلطنتی در هر وعده :

  • کالری : 118
  • چربی کل : 6 گرم
  • چربی اشباع : 1.5 گرم
  • کلسترول : 212 میلی گرم
  • سدیم : 128 میلی گرم
  • کربوهیدرات : 4 گرم
  • فیبر : 1 گرم
  • پروتئین : 11 گرم

نظر خود را بنویسید

Your email address will not be published. Required fields are marked *