نوع جستجو

سالاد فوق العاده رژیمی و کم کالری برای لاغری

blank

سالاد و رژیم لاغری

معمولا در بیشتر برنامه های رژیم لاغری انواع سالاد ها به عنوان پیش غذا در وعده ناهار و شام دیده میشود . سالادها به دلیل داشتن کالری کم و حجم زیاد ، تاثیر زیادی در لاغری دارند و برای داشتن وزن ایده آل و کم کردن وزن کمک زیادی می کنند. ما به شما پیشنهاد می کنیم که به همراه سالاد از سس های پر کالری به هیچ عنوان استفاده نکنید و سالاد را بدون سس و یا با سس های خانگی رژیمی که با ماست تهیه میشود ، بخورید.  این سالاد فوق العاده کم کالری بوده و مخصوص کسانی است که رژیم های لاغری دارند.

رژیم

سالاد

این روزها بسیاری ازافراد ، بویژه خانم‌هایی که به فکر سلامتی و کنترل وزنشان هستند، شب‌ها به جای خوردن شام مفصل، فقط یک بشقاب سالاد می‌خورند .اگر شما هم از این دسته افراد هستید ، پیشنهاد امروز سرآشپز را امتحان کنید.

مواد لازم برای سالاد رژیمی :

  • سیب زمینی : یک کیلو
  • ماست چکیده : دو فنجان
  • نخود فرنگی : یک کیلو
  • لوبیا سبز پخته شده : 2 فنجان
  • باقلای پخته شده : 2 فنجان
  • خیار و گوجه فرنگی : یک عدد
  • شوید ساطوری شده : یک فنجان
  • پودر مالت : 2 قاشق غذاخوری (به پیشنهاد ما)

نکته : برای تهیه و خرید پودر مالت کلیلک کنید.

سیب زمینی

سالاد با سیب زمینی

طرز تهیه سالاد رژیمی :

  • ابتدا سیب‌زمینی‌ها را بشویید و با پوست بپزید در آبجوش گذاشته و آنها را بپزید.
  • نخود فرنگی ها را آب پز کنید و کنار بگذارید  .
  •  باقلا و لوبیا سبزها  را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .
  • نخود و سیب‌زمینی‌ها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید و پودر مالت را به آن اضافه نمایید.
  • حالا سالاد شما به آسانی آماده شده است .
  • سالاد را در ظرف مناسب و زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
  • سالاد سبزشما آماده شده است ، نوش جان

نظر خود را بنویسید

Your email address will not be published. Required fields are marked *