چی بخوریم تا در طول روز سیر بمونیم ؟

قطعا همه دلشان می خواهد جلوی اشتهایشان را بگیرند ، هیکل مناسب و کمر باریک داشته باشند. ساده ترین راهی که با آن میتوان به وزن ایده آل رسید ، رعایت همین نکاتی است که در ادامه مطلب برایتان توضیح داده ایم.

چی بخوریم تا سیر بمونیم ؟

تخم مرغ :

3 الی 4 تخم مرغ آب پز در وعده صبحونه میتواند یک فرد 100 کیلوگرمی را تا آخر شب از ریزه خواری و پرخوری دور نگه دارد. تخم مرغ کامل ( با زرده ) قوی ترین کاهنده اشتها در بین مواد غذایی است.

پروتئین ها :

پروتئین های حیوانی بهترین انتخاب برای کاهش اشتها و تامین پروتئین روزانه هستند ، زیرا پروتئین ها زمان زیادی برای جذب نیاز دارند. (پروتئین های گیاهی کیفیت پایینی دارند. )

سالاد سبزیجات :

سالاد بهترین جایگزین نان و برنج است . زیرا نان و برنج دارای قند هستند و خیلی سریع توسط انسولین جذب می شوند اما سبزیجات دارای فیبر بالا هستند و کاهش اشتها زیادی به همراه دارند.

دمنوش ها :

مصرف دمنوش های زیر باعث کاهش اشتها و حس سیری طولانی مدت می شود.

دمنوش نعنا فلفلی ، زنجبیل ، گزنه ، به لیمو ، رازیانه ، چای سبز ، هل ، گل محمدی ، بابونه ، رزماری

مغز دانه ها :

بادام زمینی ، گردو ، فنذق و… دارای چربی های مفید هستند که هرگز در رگ ها رسوب نکرده و باعث چاقی نمیشوند.