درمان ناراحتی های صبحگاهی در دوران بارداری

مشکلات شایع بارداری

معمولا در دوران بارداری به دنبال تغییرات زیادی که در بدن رخ می دهد ، مشکلاتی هم ایجاد می شود که شایع ترین آنها عبارتند از :

خانم باردار

1. یبوست
2. گرفتگی های ماهیچه های پا
3. احساس ضعف
4. تغییرات پوست و مو
5. واریسی شدن رگ های پا
6. مشکلات صبحگاهی و …

در ادامه مطلب ، چند روش ساده برای درمان و رفع مشکلات صبحگاهی را قرار داده ایم.

درمان ناراحتی های صبحگاهی

• خوراک روزانه تان  در روز را را به چند وعده تقسیم کنید.
• سعی کنید 3 وعده اصلی غذا را سبک کرده و توسط 2 تا 3 میان وعده آن هارا کامل کنید.
• به آهستگی غذا بخورید و مدتی طولانی بجوید.
• از خوردن خوراکی های چرب، ترش و یا ادویه دار اجتناب کنید.
• بلافاصله بعد از خوردن غذا نخوابید.

پارچ و لیوان شیر

• شبها قبل از خواب فنجانی گندم و شیر بخورید.ما به شما پیشنهاد می کنیم که مقداری پودر گندم جوانه زده با شیر مخلوط کرده و مصرف نمایید و یا پودر مالت را همراه با شیر مصرف کنید که می تواند به عمللکرد بهتر دستگاه گوارش شما نیز کمک کند.
• استفاده از زنجبیل تازه در هنگام آماده سازی غذا برای رفع حالت تهوع در دوران بارداری بسیار کمک کننده است. البته زنجبیل را می توان به اشکال دیگر مثل چای زنجبیل، اسانس، بیسکویت و کیک های حاوی آن ، نیز استفاده نمود.