سالاد و رژیم لاغری
معمولا در بیشتر برنامه های رژیم لاغری انواع سالاد ها به عنوان پیش غذا در وعده ناهار و شام دیده میشود . سالادها به دلیل داشتن کالری کم و حجم زیاد ، تاثیر زیادی در لاغری دارند و برای داشتن وزن ایده آل و کم کردن وزن کمک زیادی می کنند. ما به شما پیشنهاد می کنیم که به همراه سالاد از سس های پر کالری به هیچ عنوان استفاده نکنید و سالاد را بدون سس و یا با سس های خانگی رژیمی که با ماست تهیه میشود ، بخورید. این سالاد فوق العاده کم کالری بوده و مخصوص کسانی است که رژیم های لاغری دارند.
سالاد
این روزها بسیاری ازافراد ، بویژه خانم‌هایی که به فکر سلامتی و کنترل وزنشان هستند، شب‌ها به جای خوردن شام مفصل، فقط یک بشقاب سالاد می‌خورند .اگر شما هم از این دسته افراد هستید ، پیشنهاد امروز سرآشپز را امتحان کنید.
مواد لازم برای سالاد رژیمی :
- سیب زمینی : یک کیلو
- ماست چکیده : دو فنجان
- نخود فرنگی : یک کیلو
- لوبیا سبز پخته شده : 2 فنجان
- باقلای پخته شده : 2 فنجان
- خیار و گوجه فرنگی : یک عدد
- شوید ساطوری شده : یک فنجان
- پودر مالت : 2 قاشق غذاخوری (به پیشنهاد ما)
نکته : برای تهیه و خرید پودر مالت کلیلک کنید.
سالاد با سیب زمینی
طرز تهیه سالاد رژیمی :
- ابتدا سیب‌زمینی‌ها را بشویید و با پوست بپزید در آبجوش گذاشته و آنها را بپزید.
- نخود فرنگی ها را آب پز کنید و کنار بگذارید .
- باقلا و لوبیا سبزها را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .
- نخود و سیب‌زمینی‌ها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید و پودر مالت را به آن اضافه نمایید.
- حالا سالاد شما به آسانی آماده شده است .
- سالاد را در ظرف مناسب و زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
- سالاد سبزشما آماده شده است ، نوش جان