با نوشیدنی های سبز لاغر شوید !

چرا نوشیدنی های سبز ؟

اسموتی سبز

بیشتر مبوه ها و سبزیجات دارای کالری کم  و چربی کم  هستند همچنین  مملو از فیبر ، ویتامین و آنتی اکسیدان ها بوده  که باعث میشوند شما لاغر شده و به وزن ایده آل خود برسید.

برخی محققان بر این باورند که اگر افراد روزانه  یک فنجان از  نوشیدنی های سبز که دارای سدیم پایین هستند را به مدت 12 هفته استفاده کنند ، احتمالا شاهد کاهش وزن 2-3 کیلوگرمی خواهند بود.

بهترین کار این است که صبحانه معمولی خود را با یک لیوان آبمیوه یا آب سبزیجات کم کالری و پر از مواد مغذی که اصطلاحا به ان اسموتی گفته میشود ، جایگزین کرده و از شر چربی های

اضافی راحت شوید.

اسموتی صبحگاهی خوشمزه

ارزش غذایی این نوشیدنی در هر وعده شامل موارد زیر میباشد :

• کالری : 150 کالری
• چربی : 2.5 گرم
• پروتئین : 10 گرم
• قند : 8 گرم
• فیبر : 7 گرم

مواد مورد نیاز :

اسموتی سبزیجات

• 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
• 1 فنجان اسفناج
• 1 موز یخ زده
• 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو بدون چربی
• 2  قاشق غذاخوری پودر پروتئین
• 1 فنجان یخ

برای آماده سازی این اسموتی فقط کافی است تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا کامل یکدست شود و سپس بلافاصله نوش جان فرمایید.