لیست صبحانه های بسیار خوشمزه و مقوی

صبحانه

از نظر بسیاری از محققان صبحانه ، مهم ترین وعده غذایی می باشد که فرد در طول روز مصرف می کند و خوردن یک صبحانه بسیار  کامل و مقوی میتواند باعث شود تا شما در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین خوردن صبحانه ای سرشار از مواد مغذی ، باعث رفع خواب آلودگی صبحگاهی و داشتن حس بهتری می شود.

صبحانه های مقوی

صبحانه 1

• 2 تا 3 قاشق غذاخوری ارده + 1 قاشق غذاخوری روغن زرد یا کره محلی + 1 قاشق غذاخوری شیره انگور یا شیره خرما یا عسل
• موارد ذکر شده در بالا را با هم ترکیب کنید و به همراه نان سنگک که یکی از با خاصیت ترین نان هست میل کنید.
  

  تخم مرغ آب پز

صبحانه 2

• 1 عدد تخم مرغ آب پز + 1 قاشق غذاخوری روغن زرد یا کره محلی
• 1 عدد تخم مرغ را آب پز کرده و سپس روی آن 1 قاشق غذاخوری کره محلی و یا روغن زرد بریزید و همراه با نان میل کنید.

صبحانه 3

2 تا 3 قاشق غذاخوری خامه یا سرشیر محلی + 1 قاشق غذاخوری شیره انگور یا شیره خرما یا عسل 

این دو ماده غذایی را با هم مخلوط کرده و با نان های با خواص بالا مانند : نان سنگک و نان های سبوس دار بخورید.

خامه به همراه عسل

سایر صبحانه ها عبارتند از:

املت خانگی

حلیم

کله پاچه

خاگینه با نان سنگک

حلوا ارده به همراه کره محلی

حلوا ارده + روغن حیوانی + شیره انگور

املت + روغن حیوانی + فلفل سیاه + زردچوبه

عدسی + گلپر

نیمرو با تخم مرغ محلی + روغن حیوانی